夏至养生重在保护阳气
根据中医理论，夏至是阳气最盛的时候，阴气从那天开始生长。养生要遵循自然的自然。一方面要保护阳气，不要让它变得太热而导致愤怒。另一方面也要养阴、调气、养心。
该怎么做:休息和调整你的思想
根据中医五行学说，夏天是滋补心脏的季节。三国古筝演奏家嵇康是著名的精神病患者。他认为夏天很热，所以最好是调节和冥想。他要“心里永远像冰雪一样”，也就是“心淡而自然凉”。听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符也包含阴阳五行元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气和帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸，让心脏休息。
夏至养生法
1. 夏天晚睡早起是明智的。
2. 中午睡觉是非常重要的。
夏至后，中午气温较高，可以打个盹，补充晚上睡眠不足的情况。夏天午睡可以降低脑出血和冠心病的发病率。
夏至:养生贴士
3.晚上睡觉时空调温度不宜过低。
夏天天气炎热，容易受到风、寒、湿的侵袭。风扇式送风不宜在睡眠时使用。对于有空调的房间，室内外温差不宜过大，晚上不宜睡觉。
夏至养生法:预防中暑
夏至过后，一年中最热的时候就要到了。由于夏季炎热的刺激，人的胃肠功能会相对减弱，容易出现头重乏力、胸腹凹陷、食欲不振等不适。)如果你今天不保持健康，明天就要去看医生。添加微信:tianxiyangsheng，让养生简单，愿健康永远陪伴您!)甚至可能导致中暑，危害健康。
1. 天气炎热时，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。
2. 在户外工作或活动时，应避免长期暴晒，并做好防晒措施:穿浅色或素色衣服，戴遮阳帽、草帽或雨伞;多喝水，特别是盐开水，并随身携带预防中暑的药物，如人丹、清凉油、风油精等。
在大脑后部涂防晒霜是关键
在夏天，我们不会忘记保护我们的皮肤和眼睛不受阳光的伤害，但有一个地方很容易被忽视，那就是大脑的后部。这是我们体内阳气最丰富的地方。西医认为，它是体温调节中心。大脑后部经常暴露在阳光下，意味着阳气在体内不断积累。阳气过盛会导致中暑。因此，在户外最好戴太阳帽或雨伞，以阻挡太阳的热量。
夏至锻炼
不要运动得太剧烈
1. 运动项目:步行、慢跑、太极拳、广播体操优先;
2. 运动时间:早晨或傍晚天气凉爽时，在空气新鲜的地方进行，如河流、湖泊、花园等。
3.运动期间和运动后，可以多喝淡盐开水和绿豆汤。不要大量饮用冷饮，以免引起肠胃痉挛。运动后，你应该休息，用温水洗个澡。不要立即用冷水洗头和淋浴，以免体表扩张的血管突然收缩，损伤心脑血管系统。冷水刺激毛孔扩张突然收缩，身体的热量无法释放，也容易造成中暑。
4. 每天洗热水澡也是一项值得提倡的健身措施。它不仅能洗去汗水和污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还能达到锻炼身体的目的。
