每个人都想长寿，但光谈是不够的。长寿的方法是更加关注生活的每一个细节，保持健康合理的生活方式。让我们跟随小编一起来看一下保持健康长寿的tips吧!
多喝水
水不仅能救人性命，而且是长寿的第一要素。根据疾病控制与预防中心的说法，许多疾病都是由饮水不足引起的。要养成经常喝水的好习惯，并摄取适量的果汁和各种汤类，以增加体内水分的摄入。
每天晒晒太阳
维生素D是阳光照射在人体皮肤上形成的。缺乏维生素D会增加许多潜在致命疾病的风险。人们可以选择每天中午前后在阳光下呆15-30分钟，但要注意不要被晒伤。
保持健康长寿的小贴士
使体育的“朋友”
久坐不动并不耸人听闻。剑桥大学的研究人员发现，绝经后不锻炼的女性端粒缩短的风险增加了15倍。锻炼有助于消除压力，提高端粒酶活性。
结交6个值得信赖的朋友
朋友可以提供情感支持，帮助人们应对压力;感觉被爱可以促进大脑产生多巴胺和催产素，有利于大脑生长和抗衰老。研究人员得出结论，每个人的最佳朋友数量是6个。
避免抱怨，多笑
美国梅奥诊所的研究结果显示，乐观主义者比悲观主义者多活12年。(www.tianxia.com)抱怨的人更容易患上病毒性疾病，也不太愿意接受必要的自我检查。作为成年人，我们平均每天只笑5到15次，而儿童每天可以轻松达到100次。笑可以增强免疫系统的功能，减少压力荷尔蒙的释放，从而起到抗癌的作用。
多吃些粗粮
膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的一项研究发现，膳食纤维(尤其是来自谷物的纤维素)不仅在维持消化系统健康方面发挥着必要的作用，而且还能延长端粒的长度。全谷物食品的抗炎和抗氧化作用是关键。
保持健康长寿的小贴士
把茶搅匀
茶富含抗氧化剂(多酚)，有助于身体对抗心脏病、癌症和早衰。(www.tianxia.com)喝茶之前，充分搅拌茶。研究表明，这种方法可以使茶多释放15%的抗衰老成分。
定期补充钙
钙被称为“生命元素”。补钙不仅能强健骨骼，使骨骼更强壮，还能延年益寿。补钙要科学，不能越多越好。每天补钙超过1000毫克不会起到额外的保健作用。由于钙被吸收，过多的钙不能被人体吸收，会增加心血管系统的负担，可能导致动脉硬化和心脏病。
